Según la RAE la resiliencia es la capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o un estado o situación adversos.

Las personas tenemos una capacidad innata para superar dificultades emocionales y para hacer frente a momentos difíciles en la vida. En términos psicológicos se puede hacer referencia a que al igual que un junco en la corriente de un río puede dirigir el agua hacia otro lado sin llegar a partirse aunque la presión del agua sea muy elevada, las personas tienen la capacidad para adaptarse a las situaciones dolorosas aún sin que ello suponga un trauma que le perdure o afecte para toda la vida.

Pero la resiliencia se puede mejorar a lo largo de la vida y determinados estudios lo  demuestran.

  • Las personas que se encuentran en una familia bien estructurada y que mantiene unos lazos afectivos adecuados y positivos adquieren un mayor nivel de resiliencia.
  • La psicoterapia ejerce un factor importante para la adquisición de la resiliencia cuando enseña a las personas a percibir su realidad en términos menos negativos, enseñando determinadas estrategias para enfrentarse a las situaciones difíciles.
  • Es importante también adquirir la capacidad de aceptar que hay determinadas cosas que no dependen de nosotros y que por tanto no podemos hacer nada para modificar su evolución.
  • Pero también ayuda a mejorar la resiliencia el hecho de que encaminemos nuestros objetivos a algún fin posible de conseguir de manera que nos acerque al objetivo final aunque éste sea incluso alguno de esos que no dependen de nosotros.
  • Aprender de las experiencias vividas nos hará saber cuáles son nuestras fortalezas y debilidades ante las situaciones cotidianas.
  • La confianza en los demás es tan importante como confiar en uno mismo y en la capacidad para hacer frente a situaciones adversas.
  • Cuidarse física y emocionalmente realizando actividades adecuadas que nos mantengan en un nivel de actividad óptimo según las necesidades de cada persona es una variable necesaria para conseguir mejorar el nivel de resiliencia.