Según estudios recientes la ansiedad es un problema  de salud que  afecta a la población actual en un porcentaje demasiado elevado. El alto nivel de actividad que exige la vida cotidiana unido a la falta de atención y cuidado a la salud emocional, consiguen muy frecuentemente hacer saltar la señal de alarma.

Su manifestación puede ser diferente según el perfil de personalidad de cada persona. Puede causarte insomnio, dolor de cabeza, contracturas, molestias intestinales, visión borrosa, mareos… y una agitación de pensamiento tan intensa que sientes que no puedes parar de pensar.

La ansiedad es una señal de alarma que aparece de forma discreta al inicio y después, si no le prestas la atención que debieras, irá insistiendo más, hasta llegar a provocar un malestar mucho mayor.

Son tratamientos frecuentes los enfocados al control del estrés laboral, estrés por las relaciones interpersonales o ansiedad por hablar en público.

Los instrumentos de Biofeedback EMG y la Realidad Virtual son las técnicas más eficaces para el tratamiento de la ansiedad.

Saber actuar desde su inicio, actuando con los medios adecuados para que remita, es fundamental para mejorar tu salud.

Para mantener una adecuada salud mental es necesario saber quererse. Si no te valoras y sientes que eres capaz de conseguir todo lo que necesitas para estar bien, es que no cofias en ti mismo lo suficiente.

Una adecuada autoestima en el adulto se forma a partir de un adecuado aprendizaje de tus emociones durante la infancia. Este aprendizaje se realiza desde la atención a las dificultades y la puesta en marcha de los mecanismos adecuados para encaminarte hacia tu objetivo, con la actitud positiva para conseguirlo.

Es fundamental aprender a valorarte tú mismo sin imitar a nadie, valorar tus propias aptitudes. Comenzar a asumir responsabilidades desde la infancia y tomar tus propias decisiones confiando en tu capacidad es importante, junto a la adquisición de una capacidad de autocrítica, que sin compararte con los demás, te permita competir contigo mismo para seguir mejorando día a día.

Cuidar tu salud emocional consiste en dedicar al cuidado de tu mente un tiempo similar al que dedicas a cuidar tu aspecto físico. Para conseguirlo es necesario que sepas que al igual que tu cuerpo, también tu mente necesita de un mantenimiento y de un cuidado, sabiendo que cualquier sobresfuerzo puede provocar depresión.

Para llevar a cabo un buen mantenimiento, es necesario adoptar un estilo de pensamiento sano que te mantenga positivo y animado para hacer frente a los acontecimientos diarios.

El cuidado consiste en saber que cualquier situación que te  desborde requiere de una actuación posterior, donde deberías dedicar un tiempo a realizar algo que realmente te traslade de nuevo a la situación inicial sin desbordamientos.

Son frecuentes los tratamientos para la elaboración del duelo ante  pérdidas y separación.

Este cuidado es fundamental para mantener tu salud y si no lo tienes en cuenta llegarás a un estado de tristeza profundo donde no verás salida.

Cada vez existen más personas interesadas en superar sus fobias, esos miedos que tienen la capacidad de limitarte tanto en tus actividades diarias.

Los tratamientos psicológicos para superar las fobias han sufrido un gran avance en los últimos tiempos. Los instrumentos de Biofeedback son muy eficaces para el aprendizaje del control de la ansiedad, cuyo tratamiento se ha visto reforzado en estos últimos años con otras novedosas técnicas basadas en el uso de la Realidad Virtual.

La Realidad Virtual te permite enfrentarte a la situación temida mediante una aproximación sucesiva y controlada por el psicólogo clínico, que maneja tus niveles de ansiedad de manera que consigues en poco tiempo superar la fobia.

Las fobias más frecuentes son: acrofobia, miedo a volar, ansiedad social, miedo a las agujas, miedo a los animales, miedo a conducir, miedo a  hablar en público, ansiedad ante los exámenes, agorafobia, miedo a la oscuridad, claustrofobia.

Los entornos de Realidad Virtual están enfocados clínicamente para el abordaje terapéutico de las fobias y la ansiedad, siendo actualmente el tratamiento más eficaz para estos trastornos.

Los hijos vienen sin libro de instrucciones, las pautas educativas que como padre o madre debes conocer para mantener un adecuado desarrollo emocional y del comportamiento de tu hijo requieren un aprendizaje.

Para el niño es muy importante la adquisición de hábitos, pautas de sueño adecuadas, de alimentación, cuidar las relaciones con sus iguales… Una adecuada actuación de los padres previene problemas de conducta posteriores.

La detección precoz de problemas de atención, nerviosismo, falta de motivación, necesidad de técnicas de estudio o mal comportamiento que pueden observarse en casa o en el centro educativo es también fundamental para actuar y evitar problemas posteriores.

Es importante que tengas información de las capacidades intelectuales de tu hijo, es necesario para saber actuar académicamente y encontrar el  nivel de exigencia adecuado o buscar apoyo  en los casos necesarios.

Si tu hijo es ya adolescente aparecen otras necesidades como alteraciones del comportamiento, relaciones padres-hijos complicadas, desmotivación académica, falta de habilidades sociales, ansiedad, etc.

El abordaje terapéutico de las dificultades emocionales en la pareja surge  desde la necesidad de encontrar un punto en común donde necesariamente deberíais  llegar para volver a encontraros de nuevo, después de que durante un tiempo no hayáis sido capaces de encontrarlo por vosotros mismos.

La falta de comunicación es un elemento muy nocivo para la relación y conduce directamente a la desconfianza. Cuando durante mucho tiempo has mantenido una falta de comunicación, aparece también la dificultad para abordar ciertos temas que se demuestran necesarios. El temor a llegar a una discusión se mantiene presente y bloquea al avance hacia un acercamiento.

Llegados a este punto es necesario que un profesional os ayude a conseguir encontraros de nuevo.

Los problemas que vemos en consulta de manera más habitual son:

• Celos
• Infidelidades
• Falta de comunicación
• Desconfianza
• Relación difícil con la familia
• Discrepancias en las normas de educación de los hijos
• Organización de las tareas domésticas

Desde Alphil psicologos te recomendamos cuidar tu relación de pareja