La borrasca Bruna ha traído lluvias intensas, viento y temporal a buena parte del país, y con ella los días grises, los planes cancelados y las horas de más en casa. Si estos días te notas más apagado, con menos energía o con ganas de no hacer nada, no eres el único. Es una de las consultas que más oímos cuando llega el mal tiempo.
La pregunta importante es otra: ¿esto es un bajón pasajero o es algo que merece atención? En esta entrada te ayudamos a distinguirlo.
¿Por qué el mal tiempo afecta a nuestro estado de ánimo?
El clima no “causa” por sí solo un problema emocional, pero sí puede influir en cómo nos sentimos. Durante los días de borrasca suelen coincidir varios factores:
- Menos luz natural, que puede alterar el sueño y la sensación de energía.
- Menos actividad física y menos salidas, dos hábitos que protegen el ánimo.
- Más aislamiento, porque se cancelan quedadas y rutinas sociales.
- Más tiempo con las noticias y las alertas, que mantienen la mente en estado de preocupación.
Por eso es normal notar un descenso del ánimo en estos días. Lo que cambia es cuánto dura y cuánto te afecta.
Bajón pasajero: señales de que es algo normal
Probablemente se trate de un bajón puntual si:
- Mejora cuando sale el sol o cambia tu rutina.
- Sigues disfrutando de algunas cosas, aunque con menos intensidad.
- Duerme y comes de forma parecida a lo habitual.
- Puedes cumplir con tu trabajo, tus estudios o tus responsabilidades.
- Se va atenuando en pocos días.
Señales de que puede ser algo más
Conviene prestar atención si, durante más de dos semanas, notas varias de estas señales:
- Tristeza o vacío casi todos los días, sin que cambie aunque cambie el tiempo.
- Pérdida de interés o de placer en cosas que antes te gustaban.
- Cansancio constante, o problemas de sueño (dormir demasiado o muy poco).
- Cambios claros en el apetito.
- Dificultad para concentrarte o tomar decisiones.
- Irritabilidad, ansiedad o sensación de desesperanza.
- Alejarte de familia y amigos.
- Sentir que nada va a mejorar.
Esta lista no sirve para ponerte una etiqueta. Si te reconoces en varias, merece la pena hablarlo con un profesional. Solo una valoración psicológica puede decir qué te está pasando y qué necesitas.
Importante: si tienes pensamientos de hacerte daño o de que no merece la pena seguir, no esperes. Llama al 024 (línea de atención a la conducta suicida, gratuita y disponible las 24 horas) o al 112 si hay una urgencia.
Qué puedes hacer mientras tanto
Estas pautas ayudan en un bajón puntual, y también acompañan si ya estás en terapia:
- Busca luz natural cada día, aunque sea junto a una ventana o en un paseo corto entre chubascos.
- Mantén horarios: levantarte, comer y acostarte a horas parecidas da estructura.
- Muévete un poco, aunque sean 10 minutos de estiramientos o de ejercicio en casa.
- Habla con alguien: una llamada o un mensaje ya rompe el aislamiento.
- Limita las noticias sobre la borrasca a uno o dos momentos del día.
Terapia online: cómo es la primera sesión
Muchas personas dudan en pedir ayuda porque no saben qué se van a encontrar. Con la terapia online el primer paso es más sencillo, sobre todo en días de temporal, porque no tienes que desplazarte y puedes hacerlo desde un lugar cómodo.
Así suele ser una primera sesión online:
- Reservas tu cita en el horario que mejor te encaje, y recibes el enlace por correo.
- Te conectas por videollamada desde el móvil, la tablet o el ordenador. Solo necesitas conexión estable y un sitio donde te sientas tranquilo y con privacidad.
- El psicólogo se presenta y explica cómo trabajamos, la confidencialidad y la duración de las sesiones.
- Cuentas lo que te pasa a tu ritmo: qué sientes, desde cuándo y cómo te afecta en el día a día. No hace falta prepararse nada ni contarlo “bien”.
- Se hace una primera valoración y se plantea un plan: objetivos, frecuencia de las sesiones y las herramientas que podéis trabajar.
- Sales con una idea clara de por dónde empezar, y con alguna pauta para aplicar esa misma semana.
Pedir ayuda no significa que “estés mal”. Significa que quieres entender lo que te pasa y sentirte mejor.
¿Te reconoces en lo que cuentas aquí?
Si llevas días o semanas con un ánimo bajo que no remite, da el primer paso. En Alphil Psicólogos ofrecemos terapia online para que puedas empezar desde casa, sin esperas ni desplazamientos.
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Preguntas frecuentes
¿La borrasca puede provocar depresión?
No por sí sola. El mal tiempo puede empeorar el ánimo, sobre todo si ya había vulnerabilidad previa, pero la depresión tiene causas más complejas y requiere valoración profesional.
¿Cuánto tiempo es normal estar bajo de ánimo?
Un bajón puntual suele mejorar en pocos días. Si se prolonga más de dos semanas o interfiere en tu vida diaria, conviene consultarlo.
¿La terapia online es tan eficaz como la presencial?
Para muchos motivos de consulta, como ansiedad o bajo estado de ánimo, la evidencia disponible indica resultados comparables, siempre con un profesional cualificado.
¿Es confidencial?
Sí. Las sesiones están sujetas al mismo secreto profesional que las presenciales.
