Es común experimentar cierto respeto hacia la sangre, pero algunas personas desarrollan un rechazo visceral extremo. Estas personas sienten aversión hacia su propia sangre o la de otros, incluso ante imágenes o videos con sangre. Si te sientes identificado, podrías padecer hematofobia o fobia a la sangre, afectando al 31% de las personas. Afortunadamente, esta fobia tiene solución mediante terapia especializada.
En este artículo de AlphilPsicólogos, psicólogos en Córdoba y también psicólogos online, os recomendamos varias técnicas para superar esta fobia. ¡Sigue leyendo!
Fobia a la sangre
A diferencia de otras fobias que a menudo desencadenan ataques de pánico con reacciones de lucha o huida, el miedo a la sangre tiende a provocar una respuesta bifásica. Tras la exposición a la sangre, se experimenta inicialmente un aumento en la frecuencia cardíaca y la presión arterial, seguido de un rápido descenso en ambos parámetros. Esto se debe a la activación súbita del sistema nervioso parasimpático, que induce una dilatación periférica de los vasos sanguíneos. Esta dilatación reduce el flujo de oxígeno al cerebro, dando lugar al desmayo.
Las personas con hematofobia suelen evitar consultas médicas, posponiendo exámenes y tratamientos importantes, lo que podría retrasar el diagnóstico y poner en riesgo su salud. Cerca del 25% de los afectados evita consultas y enfrenta problemas de adherencia médica.
Si eres padre, podrías tener dificultades para manejar heridas de tus hijos, incluso leves, generando ansiedad innecesaria. La fobia puede limitar actividades al aire libre o deportes por temor a lesiones, e incluso evitar eventos como Halloween o el cine por imágenes sangrientas, agravando la fobia social.
Esta fobia también puede afectar tu autoconfianza al sentir falta de control sobre los síntomas. Buscar ayuda es crucial para evitar la afectación de la autoestima.
Tratamiento para superar la hematofobia
Para superar la fobia a la sangre os dejamos varios tratamientos que os pueden ayudar:
- Tensión aplicada: Mediante esta técnica, aprenderás a contraer selectivamente grupos musculares para aumentar la presión arterial, evitando así los desvanecimientos. Esto te permitirá recobrar el control y reducir el miedo asociado.
- Hipnosis clínica: A través de la hipnosis, exploraremos los recuerdos y sensaciones en tu subconsciente que subyacen a tu fobia. Además, te brindaremos sugerencias para adoptar pensamientos adaptativos y superar el miedo.
- EMDR: Si tu fobia tiene raíces en traumas pasados, emplearemos la técnica EMDR para disminuir el impacto emocional de esas experiencias. Mediante la reprogramación en tu cerebro, reduciremos las respuestas fisiológicas desagradables.
- EFT: La Técnica de Liberación Emocional (EFT) consiste en estimular puntos de acupuntura para liberar emociones negativas ligadas a la fobia. Este proceso te ayudará a superar bloqueos emocionales y a avanzar en la terapia.
- Relajación aplicada: Desarrollarás habilidades de relajación progresiva en intervalos cada vez más cortos. Esta técnica te permitirá enfrentar rápidamente el miedo y la ansiedad en situaciones cotidianas.
- Visualización: Utilizaremos ejercicios de visualización para desensibilizarte gradualmente a los estímulos que provocan la fobia. Con control y orientación, podrás enfrentar la fobia de manera más cómoda y efectiva, reduciendo la angustia asociada.
Esto ha sido todo sobre cómo superar la fobia a la sangre esperamos que os haya ayudado. Si necesitáis una consulta no dudéis en contactarnos ya sea presencial o virtualmente, ¡estaremos encantados de ayudaros!
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